uda i

PONIEDZIAŁEK Klatka * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x *wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x RAZEM *Rozpętki na maszynie butterfly 3x8 RAZEM Biceps *uginanie ramion za sztangielkami 3x8 uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x biceps 'na kolanie' 3x WTOREK Siad 3x Uda *hack przysiady 3x10 *wypychanie nogami na [...]

[...] co bylo by najlepsze,mam dostep do saa i do efki tez ale to dz\iecko a ja jakos nie potrafie przemowic jej do rozumu ona lubi jesc po prostu nie raz przebija mnie przy obiedzie,tyle jje chociaz czasami nie az tak duzo i mysle ze ja sobe nie poradze z utrzymaniem diety sprubuje niedlugo moze sie uda,najgorzej odmowic dziecku slodyczy,chipsow itd

[...] Ale spokojnie mozna to jakos pogodzic. Odzwonili z hotelu, restauracji i ze sklepu. Generalnie chodzi podjarana jak niemowle ze tyle osob dzwoni. Ma zamiar dalej szukac, moze sie uda cos stalego i za wieksza kase. Jeszcze miesiac Wiec nie pierd o l cie ze nie ma pracy. JA sobie tez zalatwilem dodatkowo na weekendy bo musze sie odrobic z kaska.

[...] zawodowki 3 lata. Z kazdego kryzysu wynika cos dobrego,raczej wiecej dobrego niz zlego,ludzie musze podnosic swoje kwalifikacje,zeby dostac prace,kryzys zmusza nas poprostu do ruszenia glowa.Ktora bysmy nie ruszyli jakby nie czynniki zewnetrzne. Mi byc moze uda sie zdobyc zawod o ktorym zawsze marzylem,ale posluchalem durnych rad jak mialem 15lat

No dla mnie przelomem beda napewno zawody ze szkola gdzie jest naszpikowana od zawodnikow z klubu... moze cos sie uda... ale wieksza przeszkoda dla mnie sa sami rodzice... ten klub miesci sie jakies 7 km odemnie i dla nich to juz bedzie problem... ale to jest forum o sporcie a nie o natretnych rodzicach wiec sory ale musialem sobie ponarzekac :D [...]

I non stop brzuch klujesz:> Ja chyba wskocze na uda od czasu do czasu. Niby wchlanialnosc lepsza (przy hgh) przy podskornej injekcji na brzuchu niz na udach ale ****a 3x dziennie moze przez pare miechow nawet to brzuch nie da rady

[...] do powierzchni kłykci kości udowej i powoduja jej powolne scieranie co nazywa się fachowo chondromalacja. Zeby temu zapobiec nalezy dokładnie rozciągać mięsnien czworogłowy uda przyciągajac go miedzy innymi do posladka, poza tym rozciągac mozna np po przebiegnięciu jakiegos dystansu np 3-4 km. Dodaktowo po biegu mozna zastosowac jako odnowe [...]

Ja raczej w dolną część uda, zewnętrzna strona ok. 15 cm powyżej kolana. Opisałem już, że przesuwam kciukiem od kolana w górę i szukam miejsca, które najmniej boli danego dnia, potem oglądam, czy nie widać żyłki i "do przodu". Nigdy nie boli, nie puchnie. Ale igła 3 cm 0.4, grubsze tylko do wciągania do strzykawki. Acha, no i zawsze wciągam po [...]

prawdopodobnie źle mierzysz klate albo masz spore dysproporcje z ciekawosci. Podaj jeszcze obwód pasa i uda.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]

[...] ze robota paliła się w rękach heh teraz tylko oczekiwać aż ukochany InterCastor wezmie się za nasze projekty. dodam ze te projekty były brane z artykołow na forum. Jak tylko coś się ruszy do przodu wkleimy jakies nowe fotki. Jutro prawdopodobnie jesli nam sie uda skminić wylejemy ostatnią część podłogi i to będzie koniec remontu. Pozdrawiam

[...] ogolnie co i jak..za wiele nie mówili bo praktycznie wszytko jest w informatorach...wypowiadały sie władze uczelni i rektorzy,lekarka tez mówiła o badaniach..ze nawet jesli uda sie cos utaic podczas badan wstepnych gdzie bada Cie Twoj lekarz to i tak wszytko wyjdzie po miesiacu studiowania bo badania na AWFie sa co miesiac kazdego studenta...no [...]

Układaj od nowa. Właśnie w jabłku jest fruktoza, a w kefirze, serku wiejskim, twarogu, fecie laktoza. Nie mowie, że jest zła, ale nie myśl że uda ci się całkowicie wyeliminować cukier. Co z tego, że masz białko w nabiale i mięsie, ale gdybyś podliczył to okazałoby się że bardzo mało go spożywasz. Zdrowie bez tłuszczu nie możliwe.

Za dużo ćwiczeń po prostu masz, daj na plecy powiedzmy 3-4 ćwiczenia, tył barków 1, biceps 1, klatka 3, przód barków 1, bok 1, triceps 1, uda 4-5, łydki 2 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-13 23:05:06

[...] czy tam uginanie. Zresztą, jako fighter nie bój się ćwiczenia nóg, od nich płynie siła do zadania ciosu czy wyniesienia przeciwnika w powietrze, zapaśnicy raczej mają mocne uda. Ile masz w udzie, że tak narzekasz, 70 cm?;) Zresztą, duże nie znaczy silne, skoro ćwiczysz pod ką tem sw, nie zaniedbuj tej partii ciala, bo boisz się, że ,,urośnie" [...]

Chce do lutego włącznie zredukować szczególnie uda, pośladki a potem masa do czerwca i przez wakacje rzeźba ; p A dalej się pomyśli

IMO trening redukcyjny nie rozni sie od masowego. Najwazniejsza jest tu dieta. Trening silowy ma za zadanie zatrzymanie spadkow tego co juz wypracowales (sily, masy miesniowej). Zakres powtorzen tak jak na mase 12-6 powt. Poniedziałek- Plecy+Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3/ 15-12-10 PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

i ostatnie, główny bohater odpoczywa postaram sie wrzucic filmiki, gdy uda sie otzworzyc je jakims programem.

Ćwiczę na siłowni domowej roboty ale jest praktycznie wszystko oprócz suwnicy na nogi. Jeżeli chodzi o nogi to nie chciałbym nabierać masy bo mam dosyć grube uda, chciałbym raczej wyrzeżbić i spalic tłuszcz. Co to jest MC?

[...] niechce sobie obciążać kręgosłupa. biceps ćwicze dwa ray w tygodniu raz ciężej a raz słabiej bo po jednym razie w tygodniu nie widze rezultatów wieloma ćwiczeniami obciązamy kręgosłóp... co do bicka - cwiczac go czesciej tez mozesz nie miec rezulatów. Nie zapominaj ze biceps to malutenka partia wiec nie bedzie miała takich przyrostów jak uda...